좋은아침 - 제2의 심장, 발 건강의 모든 것!

좋은아침 - 제2의 심장, 발 건강의 모든 것!

좋음아침 5096회 170607

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■ 당신의 안락한 노후, 연금이 아닌 발이 책임진다! : http://tv.naver.com/v/1750468

- 무지외반증 : 엄지발가락이 둘째발가락 쪽으로 휘어지면서 돌출되는 변형, 유전·체중증가 등의 원인

- 소건막류 : 새끼발가락 뼈가 돌출, 인지도가 낮아 굳은살로 보고 방치하는 경우 많음

- 족저근막염 : 족저근막에 반복적으로 자극이 가해지면서 콜라겐이 변성되고 염증이 생겨 통증 발생

▷ 족저근막염을 예방하는 발 스트레칭 방법 : http://tv.naver.com/v/1750732/list/133487

- 발가락을 10초간 편 뒤 10초간 오므린다. (3회 반복)

※ 갑자스러운 동작에 근육 경련이 일어날 수 있으니 발가락을 충분히 풀어준다.

- 발아래 테니스공을 두고 발바닥 중심부터 뒤꿈치까지 살짝 누르듯이 굴린다. (취침 전 약 20분간 하면 효과적)

※ tip. 차가운 캔으로 마사지하면 냉찜질 효과도 볼 수 있다.

- 발가락을 오므려 수건을 집어 올린다. (발가락 근력이 강해지면 체중이 분산되어 피로가 덜 쌓임)

■ 발 건강 프로젝트!

 - 발뒤꿈치→발바닥→엄지발가락 순으로 이동한 다음 발끝으로 땅을 차면 앞으로 나가야 함

▷ 건강한 발을 위한 좋은 신발 구별법 : http://tv.naver.com/v/1750679/list/133487

- 신발을 세워서 아래로 눌러도 버텨야 발 건강에 좋은 신발

- 적절한 신발 굽 높이 : 뒷굽은 5cm 미만, 앞굽은 약 1~2cm

■ 닥터보감 ‘2人2色 맛있는 비법’ : http://tv.naver.com/v/1750755/list/133487

- 몸속 중금속과 유해물질을 제거하는 아콘산이 풍부한 ‘도토리’

- 몸속 면역 기능을 높여주는 셀레늄이 풍부한 ‘브라질넛트’