좋은아침 - 여름이 무서워! 고혈압, 당뇨, 고지혈증

좋은아침 - 여름이 무서워! 고혈압, 당뇨, 고지혈증

좋은아침 5095회 170605

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■ 여름철에 주의해야 할 <냉방병·장염>

- 냉방병 안 걸리려면 5도~8도를 유지하라! : 냉방병은 실내외의 온도차가 원인

- 장염 안 걸리려면 냉장고를 다 믿지 마라! : 상온에서 이미 오염된 식품의 균은 냉장고에서도 번식

▷ 냉장고 속 균 침투 막는 올바른 냉동 보관법 : http://tv.naver.com/v/1749785

- 남은 수박 반 통은 랩으로 덮은 후 냉장고에 보관

- 남은 수박은 밀폐 용기에 보관 후 1주일 이내에 섭취

- 남은 두부는 소금물과 함께 밀폐 용기에 보관

- 달걀은 포장용기째로 냉장고에 보관

▷ 장 건강에 좋은 마사지법 : http://tv.naver.com/v/1749807

1. 배꼽을 기준으로 가로, 세로, x자로 직선을 그려 8등분으로 구분

2. 배꼽에서 2cm 떨어진 곳을 원을 그리며 자극

3. 숨을 내쉬면서 4초간 배를 눌러줌

- 배의 긴장을 풀어주고 복통을 줄여주는 효과가 있다.

■ <고혈압·당뇨·고지혈증> 여름에 더 위험하다

- 고혈압 : 땀을 많이 흘려 탈수 상태가 되는데 혈압과 심박 수에 영향을 주어 혈액 밀도가 상승

- 당뇨 : 땀을 흘리면 체액이 농축되어 혈당 수치 증가, 농축된 혈액은 혈전을 만들어 합병증 유발

- 고지혈증 : 고지방의 보양식은 혈액의 농도를 짙게 해 혈액의 흐름을 방하여 동맥경화증 유발

- 여름 더위에 과도한 수분 섭취는 저나트륨혈증 유발

▷ 고혈압, 당뇨, 고지혈증 여름생활수칙 : http://tv.naver.com/v/1749866/list/132925

- 여름철 샤워 시 물의 온도는 미지근하게 : 땀을 식히기 위해 찬물 샤워를 하면 혈압 급상승하기 때문에 응급 상황을 일으킬 수 있다.

- 과하게 땀을 흘린 날에는 적당량의 염분 섭취가 필요 : 소금 간을 한 음식 또는 이온음료로 염분 보충을 한다.

▷ 내 몸 건강을 지켜주는 비타민 열매 : http://tv.naver.com/v/1749869/list/132925

- 산자나무 열매 : 중앙아시아 몽골, 티베트에서 자라는 시큼한 맛의 열매로 각종 비타민과 영양소가 풍부해 비타민 나무로도 불림

- 산자나무의 효능 : 비타민, 미네랄과 아미노산이 풍부한 천연종합영양제