결리고~ 쑤시고~ 속근육이 문제다?

결리고~ 쑤시고~ 속근육이 문제다?

생방송 오늘아침 2811회 170817

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■ 결리고~ 쑤시고~ 속근육이 문제다? : http://tv.naver.com/v/1961359/list/148457

- 김정중(60), 성문희(60) 주부. 요즘 두 주부는 같은 고민을 갖고 있다는데, 바로 통증! 온몸이 결리고~ 쑤시고~ 병원을 가 봐도 별 이상은 없는데, 통증이 사라질 줄 모른단다.

알 수 없는 통증의 원인은 바로, 속근육 때문! 평소 잘못된 자세로 인해 우리 몸의 중심을 잡아주는 속근육이 뭉치면, 몸의 균형이 깨지면서 만성 통증을 유발한다는 것.

그런데, 집에서 할 수 있는 간단한 스트레칭만으로도 속근육을 강화하고 지긋지긋한 통증을 잡을 수 있다! ‘W' 자세 하나로 안 올라가던 팔이 올라가고, 집에서도 할 수 있는 간단한 동작 하나로 안 굽혀지던 허리가 굽혀지는 기적의 스트레칭!

하루 3분 투자로 지긋지긋한 통증 잡는 ‘속근육 강화 스트레칭법’ 알아본다.

▷ 등 속근육 활성화 운동법

1. 엎드려서 팔을 W자 모양으로 만든다.

2. 턱을 당기고 가슴을 들어 올린다.

3. 10회씩 3세트 실시한다.

▷ 허리 속근육 강화 운동법

1. 누운 자세로 다리를 어깨너비만큼 벌린다.

2. 발끝을 살짝 들어올린다.

3. 그 상태에서 엉덩이를 들어올린다.

4. 3초 유지 후 엉덩이를 내린다.

5. 10회씩 3세트 실시한다.