살림9단의 만물상 - 10년 젊어지는 10분 탄력UP 비법

살림9단의 만물상 - 10년 젊어지는 10분 탄력UP 비법

살림9단의 만물상 108회 150503

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■ 일본 열도를 뒤흔든 '가슴반장'의 탄력 UP 비법 (영상보기)

▷ 탄력 가슴 만들기

1. 가슴 빙글빙글

- 손바닥으로 가슴 아래를 받친 뒤 반대쪽 손가락 4개를 붙여 가슴 위쪽을 누른 다음 바깥쪽으로 큰 원을 그리면서 빙글빙글 마사지해준다.

- 가슴 속의 대흉근을 만져주는 마사지이기 때문에 유두에서 쇄골까지의 부분을 돌려준다.

※ 겉만 살짝 마사지 하지 말고 속 근육까지 전해지도록 눌러준다.

- 하루 단 5분이면 충분! 10~15분씩 시간을 더 늘려줄수록 결과는 더 좋아진다.

- 속옷을 벗고 크림이나 오일 등을 마른 후 맨살에 하면 더 좋다.

2. 세 손가락 마사기

- 허리에 손을 올린 다음 엄지, 검지, 중지로 허리에 손을 올린 쪽 어깨를 1분간 힘주어 잡아준다.

- 속 근육이 잡힌다는 느낌으로 속까지 꽉 잡아준다.

※ 허리에 손을 올리고 하면 훨씬 더 편하게 할 수 있다.

- 1분이 지나면 위로 당기면서 손을 아예 때버리지 말고 속 근육만 놓는 느낌으로 뗀다.

3. 꾹꾹이 마사지

① 엄지손가락을 세워 흉부를 3초간 꾹 눌러준다.

② 원하는 부위를 돌아가며 3초씩 꾹 눌러준다.

■ 탄력 살리는 뱃살 마사지 (영상보기)

▷ 처진 뱃살 올리는 팔(八)자 마사지

1. 네 개의 손마디를 각을 만들어 접는다.

2. 숨을 들이마셨다가 내쉴 때 손가락을 접어 넣는다.

3. 내장 장기를 올리는 느낌으로 10초간 꾹 눌러준다.

4. 팔(八)자 모양을 따라 세 곳을 지압한다.

5. 각각의 위치에서 10초씩 유지한다.

※ 위에서 아래로 내려가며 눌러준다.

▷ 처진 뱃살 뜯어주는 마사지

1. 양손을 오므려 뱃살을 깊숙히 집는다.

2. 뱃살을 집고 옆으로 뜯어내듯 끌어당긴다.

■ 10년 젊어지는 기적의 셀프 마사지 (영상보기)

▷ 병원 시술 못지 않은 팔자 주름 마사지

1. 골무를 끼운 손가락을 입에 넣고 엄지로 팔자 주름을 잡는다.

2. 두 손가락으로 근육을 잡고 아래로 당겨준다.

3. 겉에 둔 손가락을 광대뼈 모양 따라 옮기며 당겨준다.

4. 손가락으로 광대뼈를 잡고 위쪽으로 올려준다.

5. 손가락을 모아 약간 구부려서 목 근육을 문지른다.

※ 꾸준히 마사지 하다보면 팔자 주름이 사라지고 또한 목 근육을 풀어줌으로써 얼굴 리프팅 효과도 있다.

■ 탄력 UP! 활력 UP! 주스클렌즈 (영상보기)

- 주스클렌즈 : 과일 및 채소의 착즙 주스만을 일정 기간 마시면서 체내의 독성물질을 몸 밖으로 배출하는 디톡스 요법

- 로푸드 : 생채소와 생과일, 씨앗류를 열을 가하지 않고 재료 본래의 자연스러운 상태로 섭취 하는 것

- 식물의 세포벽은 동물의 골격처럼 단단하기 때문에 씹어서 먹게 될 경우 잘린 만큼만 세포벽이 파괴되지만 

갈았을 경우 세포벽이 완벽하게 파괴되기 때문에 비타민, 미네랄, 생리활성물질을 효율적으로 흡수 할 수 있다.

▷ 뱃살 잡는 활력주스 만들기

- 재료 : 물200mL, 레몬 1개, 사과 1/2, 냉동 바나나 1개, 오이 1/2개, 셀러리 1/2줄기, 아보카드 1/4개, 케일 1~2장

1. 믹서에 물 200mL, 레몬즙 1개분을 넣어준다.

2. 사과 1/2, 냉동 바나나 1개, 오이 1/2개, 셀러리 1/2줄기, 아보카드 1/4개, 케일 1~2장을 넣고 갈아준다.