무엇이든 물어보세요 - 우리 몸의 건강 방패, 폐를 지켜라
무엇이든 물어보세요 170623
올 봄 한반도를 급습한 미세 먼지의 악몽이 잦아들고 있는 6월!
그러나 폐 건강은 여전히 안심할 수 없다?!
호흡기를 위협하는 각종 대기 오염부터 비흡연자 여성들의 폐암 주요 원인인 주방 연기, 무엇보다도 각종 폐 질환의 주요 위험 인자인 흡연까지!
특히는 담배는 폐포 손상을 입히는 타르와 심장, 혈관, 뇌, 호르몬계 등 신체 곳곳에까지 악영향을 미친다는데.
우리의 건강을 위협하는 폐 질환 종류부터 생활 속 폐 건강법까지 자세히 알아본다.
■ 2017 급증하는 4대 폐 질환 : http://tv.naver.com/v/1798705/list/136699
1.숨 못쉬는 고통! 천식
- 기관지가 예민해져서 작은 자극에 의해 염증이 생기고, 싸고 있는 근육이 수축해서 좁아지므로 숨쉬는 것이 어려워지는 질병
2. 생명을 위협하는 공포! 만성 폐쇄성 폐질환
- 기관지와 폐포 손상이 만성적으로 변형이 되어 완전한 회복이 어려운 질환.
주로 오랜 흡연으로 기관지가 좁아지고 폐포 손상으로 인해 호흡곤란이 옴.
3. 노인들의 생명을 노린다! 폐렴
- 폐렴이 진행되면 세균이 혈액 등을 통해 우리 몸 전체로 퍼지기도 하는 패혈증이 발생할 수 있음.
4. 여성도 예외없다! 사망률 1위 폐암 : http://tv.naver.com/v/1798703/list/136699
- 폐암은 조기 진단이 어렵고, 이미 진행된 상태에서 발견이 되는 경우가 많아 완치가 어려운 경우가 많음. 예방이 중요함.
▷ 폐 건강 체크리스트
1. 기침과 가래가 1~2주 지속된다
2. 기침할 때 가래, 혈담이 나온다
3. 숨이 차고 쌕쌕거리는 소리가 난다
4. 얼굴 혈색이 퍼렇거나 거무죽죽해진다
5. 식욕이 없고 체중이 갑자기 많이 빠진다
6. 소화불량, 구역질, 구토가 난다
7. 얼굴이나 목이 자주 붓는다
※ 이 중 2가지 이상이면 확실히 폐 건강을 의심.
※ 한 가지 이상이라도 꼭 병원에서 검진 받아볼 것을 권장.
■ 건강 방패! 폐 지키는 특급 처방전 : http://tv.naver.com/v/1798698
1. 금연하라!
- 담배는 400여 종의 독성물질과 60여 종의 발암물질 포함. 담배 연기가 직접 접촉하는 장기(구강, 식도, 폐)에 생기는 암의 90%가 흡연이 원인.
2. 미세먼지, 오존은 피하고 보자!
- 미세먼지 : 황사마스크나 방역용 마스크 사용. 제품 구입 시 포장에 “의약외품” 표시와 “황사 마스크” 또는 “방역용 마스크” 확인할 것.
- 마스크 착용법 : 코와 입을 완전히 가리고, 코를 포함한 안면이 마스크에 완전히 밀착되어 공기가 새지 않도록 착용할 것.
3. 폐 살리는 호흡법과 운동을 익혀라!
▷ 티슈 오래 불기
- 얼굴 앞에 놓인 티슈가 얼굴에 붙지 않도록 최대한 일정하게 길게 불어준다
▷ 풍선 불기
① 풍선을 일정하게 길게 불어준다.
② 한 호흡으로 불 수 있는 만큼 불고 힘들면 다시 호흡하며 분다.
③ 반복하면서 한 호흡의 길이를 조금씩 늘여간다.
▷ 밴드(스타킹) 묶어 호흡하기
① 밴드나 스타킹을 이용해 가슴 아래 늑골 부위를 묶어준다.
② 폐의 가장 하단부인 아래 늑골 부위를 느끼며 천천히 호흡한다.
③ 익숙해지면 몸을 한쪽씩 기울여가며 스트레칭과 함께 호흡한다. (5~10회)
4. 레인지 후드 꼭! 요리 매연 마시지 말라
- 음식 조리할 때, 특히 기름에 튀기거나 태울 때 나오는 연기에는 담배연기에서 발견되는 발암물질이 존재함.
- 따라서 음식 조리 시 환기에 신경쓸 것.
5. 실내먼지는 폐병유발자! 환기와 물걸레질 필수!
- 하루 2-3번 정도 30분 이내 정도로 환기시킬 것.
- 너무 미세먼지 농도가 나쁜 경우는 좀 더 짧게 환기할 것.
- 또 이 경우 창문을 통해 외부 미세먼지가 들어오기 때문에 분무기를 뿌리고 걸레질을 하면 바닥에 가라앉은 먼지를 닦아낼 수 있음.
6. 라돈은 소리 없는 살인자! 벽틈새, 균열 막아라!
- 라돈은 무색무취의 방사선 가스.
- 토양으로 발생하는 자연방사선으로 지하실이 좋지 않고 벽에 틈이 있는지 살필 것.
■ 우리 동네 금연치료 의료기관 찾기
- ‘M건강보험’ 어플 다운로드 받아 반경 10km 이내 있는 금연치료기관의 연락처와 주소를 지도에서 확인할 수 있음.
▷ 금연치료 지원
- 8주~12주 동안 의사의 상담과 의약품 구입 비용을 지원
- 3번째 방문부터 본인부담금 면제, 프로그램 이수할 경우 1~2회차에 발생했던 본인부담금 전액 환급.
- 최종 이수하면 건강 물품도 지급되고 있음.