찌릿한 손 저림! 혹시 나도 손목터널증후군?

찌릿한 손 저림! 혹시 나도 손목터널증후군?

생방송 오늘아침 2826회 170907

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■ 찌릿한 손 저림! 혹시 나도 손목터널증후군? : http://tv.naver.com/v/2036386/list/153508

찬바람이 불면 어김없이 주부들을 찾아오는 불청객! 손 저림 증상. 손끝부터 찌릿찌릿한 통증 때문에 간단한 집안일조차 어려울 정도라고 한다. 하지만 대부분의 주부들은 단순한 통증으로 치부해 대수롭지 않게 넘기기 일쑤. 그러나 손 저림 통증이 보내는 신호를 무시하면 안 된다는데. 무서운 질병의 전조증상이 될 수 있기 때문이다. 손 저림 증상으로 고통을 받았다는 장남희(57세) 주부, 일상생활이 어려울 정도의 통증을 겪었지만 대수롭지 않게 여겼다고 한다. 하지만 진료를 받은 결과, 손목터널증후군 판정을 받고 치료를 받고 있는 상황. 주부들을 위협하는 손목터널증후군 역시, 치료를 방치할 경우 수술까지 받을 수 있다는데.

주부들의 일상을 고통스럽게 하는 손 저림 증상부터, 일상생활에서 손쉽게 손목터널증후군을 구별할 수 있는 자가진단법과 예방할 수 있는 운동법까지 알아보자.

▷ 손목터널증후군 자가 진단법①

1. 손목을 톡톡 쳤을 때 찌릿한 증상이 느껴진다.

▷ 손목터널증후군 자가 진단법②

1. 양쪽 손등을 맞대고 팔을 가슴높이까지 천천히 올린다.

2. 1분 안에 통증이 느껴진다면 의심

▷ 손목터널증후군 예방법

- 손목 자체에 움직임일 적게 하는 손목보호대 또는 부목 등의 보조기를 착용해 손목의 움직임을 줄여준다.

- 따뜻한 찜질이나 물리치료 같은 경우도 일시적으로 염증을 가라앉힘으로써 증상을 완화하고 염증이 진행하는 것을 방지하는데 도움이 된다.

▷ 손목터널증후군 예방 스트레칭①

1. 한쪽 팔을 손바닥이 위로 가게 곧게 뻗는다.

2. 반대 손으로 손바닥을 잡고 아래로 젖힌다.

3. 10초 동안 유지하고 3회 반복한다.

▷ 손목터널증후군 예방 스트레칭②

1. 무릎을 꿇은 상태에서 손가락이 몸쪽으로 오게 한 뒤 손바닥으로 바닥을 짚는다.

※ 손바닥 전체가 바닥에 닿는 것이 포인트

2. 엉덩이가 뒤꿈치에 닿도록 앉는다.

3. 10초 동안 유지하고 3회 반복한다.

▷ 손목터널증후군 예방 운동

1. 무릎 위에 손바닥이 위로 향하게 손을 올려놓는다.

2. 수건을 둥글게 말아 쥐었다 폈다 반복한다.

※ 손가락 전체에 힘을 주는 것이 포인트