생방송 오늘아침 - 3개월 만에 12kg 이나 뺐다고? 우유 때문에?

3개월 만에 12kg 이나 뺐다고? 우유 때문에?

생방송 오늘아침 2793회 170724

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■ 3개월 만에 12kg 이나 뺐다고? 우유 때문에? : http://tv.naver.com/v/1886167/list/142499

- 무더위와 함께 찾아온 여성들의 최대 고민거리, 다이어트!

자신만의 방법으로 다이어트에 성공한 이유경 주부가 있다.

한때 체중이 60kg까지 나갔지만, 3개월 만에 무려 12kg을 감량했다.

그 후 3년째 체중을 유지하고 있다는 이유경 주부.

따로 돈을 들이지 않고 집에서 운동한 게 전부라는데, 그 비결이 뭘까?

유경 씨가 다이어트에 성공할 수 있었던 또 다른 이유는 ‘우유’에 있었다.

짬뽕, 국, 디저트까지 자극적인 음식이 우유와 만나면서 칼로리를 잡아준 것이다.

만드는 방법이 간편할 뿐만 아니라 맛도 일품이다.

그런데 우유 종류가 너무 많아 어떻게 골라야 할지 고민인데, 이유경 주부가 알려주는 우유 고르는 노하우는 뭘까?

하얀 보약이라고 불리는 우유, 건강하게 마시는 법을 알아보자.

▷ 의자 운동법

- 의자에 앉아 허리를 곧게 편 상태에서 한쪽 다리를 구부리지 않고 쭉 폈다 접었다한다.

- 의자 앞에 서서 다리는 곧게 핀 채 상채만 의자 등받이를 향게 구부린 후 수영 자세를 취한다.

※ 운동 후에 우유를 섭취하면 체내 단백질과 근육을 증가시키는데 도움이 된다.

▷ 옥수수 우유 조림 만들기

1. 우유 한 컵과 옥수수 4컵 반을 준비한다.

2. 같이 넣고 15분 정도 끓여준다.

- 음식에 우유를 첨가하면 음식을 상대적으로 고단백식으로 만들어주기 때문에 포만감을 가짐으로써 전체적으로 으믹 섭취량을 줄이는 데 도움이 된다.

▷ 좋은 우유 고르는 노하우 'K-MILK'

- K-MILK란 국내산 원유만을 사용한 우유·유제품에 대해 인증 마크를 부여하는 국산 우유 사용 인증

- 아이스크림에도 K-MILK 인증이 있다.