생방송 오늘아침 - 불 없이 3분이면 콩국수 끝?, 5분 만에 허리 5cm 줄이는 법!

생방송 오늘아침 - 불 없이 3분이면 콩국수 끝?, 5분 만에 허리 5cm 줄이는 법!

생방송 오늘아침 2785회 170712

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■ 불 없이 3분이면 콩국수 끝? : http://tv.naver.com/v/1851436

- 여름철 맛있는 요리를 해먹고 싶어도 뜨거운 불 앞에서 요리하기가 두려워 망설이는 사람이 많은데.

그런데 불 없이도 스피드하게 맛있는 음식을 만들어 먹을 수 있다는데!

먼저 더운 여름철 많이 찾는 콩국수는 두부, 두유, 견과류만 준비하면 끝.

면은 밀가루 면 대신 곤약으로 하면 더욱 건강하게 먹을 수 있다.

여름철 몸보신 음식으로 으뜸인 초계탕도 3분이면 끝!

그리고 건강한 후식, 티라미수를 만들 수 있다?

시중에 파는 티라미수에 들어가 있는 크림을 두부로 대체했기 때문!

불 없이 3분 여름 비법 알아보자.

▷ 불 없이 콩국수 만들기

- 재료 : 두부 한모, 곤약, 탕콩버터 1스푼, 설탕 1스푼, 소금 약간, 통깨, 물, 오이, 깨, 얼을

1. 두부 한모, 탕콩버터 1스푼, 설탕 1스푼, 소금 약간, 통깨, 물 3컵(두부1:물3 비율)을 믹서에 넣고 곱게 간다.

2. 곤약을 먹기 좋게 썰어 콩국수 국물에 넣는다.

3. 채 썬 오이, 깨, 얼음을 올린다.

▷ 불 없이 초계 국수 만들기

- 재료 : 닭 가슴살, 소금, 후추, 닭가슴살 캔 1큰술 반, 깨 1큰술, 땅콩 1큰술, 식초 2큰술, 연겨자 1/2큰술, 설탕 1큰술, 소금 2꼬집, 냉면육수 100mL. 오이, 깨, 얼음

1. 잘게 찢은 닭 가슴살에 소금, 후추로 밑간한다.

2. 닭가슴살 캔 1큰술 반, 깨 1큰술, 땅콩 1큰술, 식초 2큰술, 연겨자 1/2큰술, 설탕 1큰술, 소금 2꼬집, 냉면육수 100mL를 믹서에 간다.

3. 채썬 오이와, 깨, 얼음을 올린다.

▷ 두부 크림 만들기

- 재료 : 두부, 꿀 1스푼, 두유 2스푼, 카스테라

1. 전자레인지에 돌려 수분이 빠진 두부와 꿀 1스푼, 두유 2스푼을 넣고 믹서에 간다.

2. 얇게 자른 카스테라 사이에 완성된 두부 크림을 바른다.

■ 5분 만에 허리 5cm 줄이는 법! : http://tv.naver.com/v/1851438/list/140268

- 집에 있는 반창고와 스타킹만으로도 5분 만에 허리둘레를 줄일 수 있는 방법이 있다는데.

허리둘레를 재보면 약 1~2cm 가량 감소한 걸 확인 할 수 있다.

뿐만 아니다! 집에 늘어나거나 구멍 나서 돌아다니는 스타킹이 있다면 버리지 말고 몸에 양보하자.

팬티스타킹으로도 허리둘레와 팔뚝둘레를 줄일 수 있다고.

5분이면 끝나는 전신다이어트! 알아보자.

▷ 반창고 다이어트 방법

1. 첫 번째 발가락 위에 두 번째 발가락을 올려 밴드로 감는다.

2. 다섯 번째 발가락 위에 내 번째 발가락을 올려 밴드로 감는다.

3. 5분 동안 제자리 걸음을 한다.

- 세 개의 발가락으로 걷게 되면서 불안정하던 몸이 상대적으로 긴장하게 되면서 내장 근육들을 잡아주고 그로인해 허리둘레가 줄어들게 된다.

▷ 스타킹 복부 다이어트 방법

1. 스타킹을 한 발로 밟고, 손목을 감아준다.

2. 그 상태에서 다리를 90도 각도로 올려준다.

3. 허리를 굽혀주고 배에 힘주고 숨을 쉬면서 열을 세어준다.

4. 나머지 반대 발도 똑같이 한다.

▷ 스타킹 팔뚝 살 다이어트 방법

1. 양팔을 뒤로 한 채 스타킹을 잡아 바깥으로 당긴다.

2. 5분 동안 진행한다.