밤잠 설치는 어깨 통증, 회전근개파열 주의보

밤잠 설치는 어깨 통증, 회전근개파열 주의보

생방송 오늘아침 2831회 170914

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■ 밤잠 설치는 어깨 통증, 회전근개파열 주의보 : http://tv.naver.com/v/2063621/list/155136

회전근개파열은 어깨 관절을 덮고 있는 힘줄인 회전근개가 파열되는 질환인데, 병명 자체는 익숙하지 않지만 오십견 및 석회화건염과 더불어 ‘3대 어깨질환’으로 불릴 만큼 발병률이 높은 병이다. 50대 이상에서 자주 발병하는 퇴행성 질환으로, 막연히 오십견이라 생각하고 치료시기를 놓치는 환자들도 많은데. 일상에서 쉽게 진단할 수 있는 방법과 어깨통증 예방 및 극복에 좋은 운동법까지 알아보자.

▷ 어깨통증 완화! 수건 운동법

1. 두 팔을 등 뒤로 넘겨 수건의 양 끝을 잡는다.

2. 수건을 위 아래로 10회 밀고 당겨준다.

3. 팔의 위아래 위치를 바꾸어 똑같은 방법으로 10회 실시한다.

- 밑에 잡고 있는 손은 가볍게 허리에 손을 대고만 있으면 되고 위에 있는 손으로만 위아래로 당겨준다.

▷ 어깨통증 완화! 공 운동법

1. 공을 쇄골 부분에 가져다 대고 10초간 원을 그리며 문질러준다.

2. 양쪽으로 3번씩 반복한다.

※ 딱딱한 공일수록 효과 업