생방송 오늘아침 - 여름에 더 괴로운 갱년기, 식염수로 해결한다?

여름에 더 괴로운 갱년기, 식염수로 해결한다?

생방송 오늘아침 2799회 170801

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■ 여름에 더 괴로운 갱년기, 식염수로 해결한다? : http://tv.naver.com/v/1910196

- 하루에도 열 두 번씩 열이 오르고 불면증에 우울증까지 동반되는 갱년기.

습하고 무더운 여름철이면 더욱 증상이 심해진다는데. 간단하게 갱년기로 인한 열을 식힐 수 있는 방법이 있다!

바로 식염수 팩으로 마사지를 해주는 것. 체액과 동일한 성분인 식염수를 수건에 적셔 뒷목에 대고 마사지를 해주면 근육 긴장도 완화되면서 간단하게 열감을 잡을 수 있다고 한다.

여름철 떨어진 입맛 잡고 갱년기 증상도 완화해 주는 음식도 있다.

칡과 두유를 함께 끓여 먹는 '칡 밀크티'. 칡은 발열감과 뼈 밀도를 개선해주어 갱년기 증상에 효과적이라고 한다.

여기에 에스트로겐이 풍부한 검은콩을 활용해 초콩을 만들어 식후 한 숟갈씩 섭취하게 되면 갱년기에는 물론 다이어트에도 도움이 된다고.

무더운 여름철이 더 괴로운 갱년기, 간단하고 즐겁게 극복할 수 있는 방법을 소개한다.

▷ 열 내려주는 식염수 마사지

1. 식염수에 수건을 적셔준다.

2. 목덜미에 올려 마사지해준다.

▷ 갱년기 증상 완화에 좋은 음식

1. 칡 밀크티 만들기

① 깨끗이 씻어 준비한 칡에 두유를 부어준다.

② 1시간 정도 실온에 숙성한다.

③ 약 불에서 거품이 올라올 때까지 끓여주면 완성

- 칡은 식물성 에스트로젠 성분이 풍부한 식품으로 안면호조, 발열감, 우울감 등 갱년기 증상을 완화시켜주고, 두유에는 단백질과 칼슘이 많으므로 뼈 건강에도 도움이 된다.

2. 초콩 만들기

① 유리병에 검은콩 1 : 식초 2 비율로 넣어준다.

② 일주일 정도 숙성시켜주면 완성

▷ 운동으로 갱년기 타파! 

1. 가슴을 열어라 운동

① 베개를 등 뒤에 어깻죽지에 고정한 채로 누워준다.

② 양팔을 편하게 위로 뻗어준다.

③ 팔을 살짝 들었다가 내려놓기를 반복한다.

2. 티라노사우루스 운동

① 다리를 어깨너비만큼 벌린 뒤 무릎을 굽혀준다.

② 양손에 물병을 쥐고 손목을 위아래로 움직여 준다.

③ 보폭을 유지하며 왼쪽으로 15걸음, 오른쪽으로 15걸음 움직인다.

3. 복부 트위스트 운동

① 등을 마주 대고 앉아 무릎을 구부리고 발끝을 세워준다.

② 팔과 다리를 교차로 움직이며 물병을 주고받는다.