좋은아침 - 여자의 또 다른 심장! 자궁 건강 지키기
좋은아침 5115회 170705
■ 자궁을 위협하는 여름철 3종 세트 : http://tv.naver.com/v/1832086/list/138948
▷ 자궁 건강 악화 요인
1. 팥빙수
- 지나치게 달고 찬 음식은 냉증과 혈액순환 저하와 비만, 생리불순, 자궁근종 등의 여성 질환을 유발한다.
2. 망사속옷
- 폴리에스테르, 스판덱스 등 합성 섬유 재질의 망사 속옷은 통풍과 땀 흡수를 방해한다.
※ 여름철에는 땀 흡수와 통풍이 잘되는 면 재질의 속옷을 입는 것을 추천
3. 물티슈
- 청결을 위해 물티슈를 사용하는 여성들
- 물티슈 속 화학 보존제는 자궁 점막에 자극을 주고 자궁을 습하게 만들어 질염을 유발한다.
■ 남성들이 꼭 알아야 할 여성의 자궁!
- 자궁내막이 생리혈 역류로 인해 난소, 나팔관, 복막과 같은 자궁 바깥쪽에 붙어 자라는 자궁내막증
- 성 접촉에 의한 인후두종 바이러스 감염으로 발생하는 자궁경부암
- 위축성 질염 : 에스트로겐 결핍으로 질벽이 얇아지면서 질 상피 세포의 위축으로 건조해져 통증, 출혈 발생
- 재질이 폴리에스테르, 스판덱스의 합성섬유로 되어있는 속옷은 질염 유발
- 물티슈에 화학 보존제가 들어가 여성 점막에 자극을 주고 습하게 만들어 질염 유발
■ 쑥으로 아픔이 쑥~ 자궁을 지키는 비법 : http://tv.naver.com/v/1832228/list/138948
- 한의학에서 주로 사용하는 애엽과 인진쑥
- 면역력 향상에 도움을 주는 애엽, 염증 완화 효과가 뛰어난 인진쑥
▷ 인진쑥 베개
- 인진쑥과 박하가 해열 작용을 하고 여름철 불면증 완화에 도움을 줌 (2주마다 내용물 교체)
1. 망에 인진쑥과 박하를 2:1 비율로 넣는다.
2. 망을 베개 속에 넣는다.
▷ 애엽 찜질팩
1. 주머니에 팥을 500g 넣는다.
2. 작은 망에 애엽 50g을 넣은 뒤 팥을 넣은 주머니에 넣는다.
3. 전자레인지에 2~4분가량 데운다.
※ 따뜻한 애엽 찜질팩으로 자궁이 차가울수록 심해지는 월경 통증 완화에 도움을 준다.
■ 요가전문가 제시카의 자궁 튼튼 요가 : http://tv.naver.com/v/1832245/list/138948
▷ 누운 나비 자세
- 골반의 유연성을 길러주고 자궁의 비대칭 완화에 도움
1. 바닥에 누워 양 발바닥을 붙인다.
※ 허리가 위로 뜨지 않도록 바닥에 붙인다.
2. 숨을 힘껏 들이마신 뒤 내쉴 때는 몸에 힘을 뺀다.
3. 호흡과 함께 2~3분간 자세를 유지한다.
▷ 고양이 자세
- 자궁 건강을 위해 허벅지 안쪽 근육 강화
1. 무릎을 바닥에 대고 엎드린다.
2. 한쪽 무릎 사이에 수건을 끼운다.
3. 수건을 끼운 다리를 위로 들어 올렸다가 내리기를 반복
※ 허벅지 안쪽 근육에 적절한 자극이 느껴져야 올바른 자세
4. 수건을 끼운 다리를 옆으로 들어올렸다가 내리기를 반복
5. 수건을 빼고 엎드린 뒤 한쪽 다리를 옆으로 뻗는다.
6. 상체를 앞으로 굽힌 채로 엉덩이를 뒤로 당긴다.
※ 골반이 한쪽으로 치우치지 않는 것이 중요
■ 닥터보감 ‘2人2色 맛있는 비법’ - 풋고추, 보이차 : http://tv.naver.com/v/1832398/list/138948
- 보이차는 중국 윈난 성에서만 생산되는 발효 흑자의 일종으로 중국의 황제들이 건강을 위해 마셨다.
- 보이차는 대엽종 차나무 잎을 발효한 것으로 발효가 오래될수록 고유의 맛과 향이 깊어진다.
- 체내 지방 축적을 방지하고 신진대사를 촉진해 열량 소모를 돕는 갈산은 보이차 발효 과정에서 그 성분이 약 10배 증가한다.
- 보이차는 폴리페놀 성분이 풍부해 비만 억제와 콜레스테롤을 개선해주고, 해독 작용을 돕고 식독으로 인한 복부 비만 예방에도 효과적이다.
- 고지방 식사와 보이차 추출물을 함께 섭취하면 일반식을 한 것과 같았다는 연구 결과가 있다.