오늘도 행복

열대야 이기고 숙면 취하는 비법생방송 오늘아침 2794회 170725 ■ '더위 안녕~' 열대야 이기고 숙면 취하는 비법 : http://tv.naver.com/v/1889414/list/142736- 본격적인 무더위가 시작되면서 한밤중에도 기온이 내려가지 않는 열대야 현상이 나타나는 요즘, 잠 못 이루는 사람들이 늘고 있다.시원한 환경에서 숙면을 취하기 위해 에어컨 온도를 낮추고 선풍기를 틀어 봐도 잠에서 깨면 오히려 개운하지 못하고 머리까지 무겁다는데.열대야 때문에 잠들지 못하는 여름 밤! 쉽고 간단한 방법으로 숙면을 취할 수 있는 비법이 있다!쾌적한 수면의 온도를 책임지는 비장의 무기는 바로 녹두 보리 아이스 베개.음식 역시 숙면에 도움이 되는데, 열대야 이기고 꿀잠 자는 비법을 알아보자. ▷ 아이..

여유만만 - 나도 꿀잠 잘 수 있다! 불면증 극복법여유만만 170630 ■ 현대인들에게 불면증이란? : http://tv.naver.com/v/1817857/list/137980▷ 불면증 단계1. 일시적 불면증- 하루 이틀(밤 잠을 설치는 유형)- 신체 질환 등 특별한 요인 없이 발생하는 가벼운 유형- 긴장, 카페인 과다 섭취 등으로 올 수 있다. 2. 단기 불면증- 2~3주 간 지속- 지속되는 스트레스로 2~3주 간 지속되는 불면증 3. 만성 불면증- 한 달 이상- 정신적인 문제로 치료를 받아야 하는 심각한 수준 ▷ 불면증이 발생하는 상황- 가장 흔한 경우로는 잠자리가 바뀌었을 때다.- 신체 변화로 오는 불면증은 급격한 호르몬 변화와 불균형으로 인해 발생되는 갱년기 불면증이 대표적이다.- 65세 이상 ..