오늘도 행복

중년의 수명을 갉아먹는 나잇살 빼기 대작전좋은아침 5132회 170728 ■ 중년을 위협하는 비만!- 복부비만의 경우 대장증후군 발생 위험 무려 4.2배 높다.- 복부비만으로 인한 대사증후군 방치하면 심뇌혈관질환, 지방간, 당뇨, 암 발병률 증가한다. ▷ 몸짱 되고 싶다면 원시인이 되어라!- 브래지어에 부착된 와이어가 가슴을 쪼이면 림프관이 밀집해있는 겨드랑이 압박해 노폐물의 순환을 방해한다.- 엉덩이를 탄력 있어 보이게 하려고 작은 사이즈 팬티를 입게 되면 체지방이 셀룰라이트로 변할 수 있다. ■ 중년 나잇살 빼는 4주 대작전▷ 1주, 탄수화물 피하기 : http://tv.naver.com/v/1902437- 탄수화물의 양, 비율, 횟수를 줄여라!- 밥, 빵, 떡과 같은 탄수화물 음식을 자주 먹는 현대..

좋은아침 - 조기 사망의 신호 내장지방의 경고좋은아침 5114회 170704 ■ 피하지방과 내장지방 구별법 : http://tv.naver.com/v/1828847- 손으로 만져지는 뱃산을 피하지방으로 덜 위험하지만 내장 사이에 낀 지방은 나쁜 지방이다.- 누웠을 때도 배가 볼록하면 내장지방- 누웠을 때 배가 퍼진다면 피하지방 ■ 내장 지방의 경고▷ 성장호르몬이 줄어들면 내장지방 쌓인다?- 성장호르몬 : 뼈와 연골 등의 성장과 지방 분해, 단백질 합성 촉진에 필요한 호르몬- 성장호르몬은 근육량을 유지하고 섭취한 지방이 사지로 골고루 퍼지게 한다.- 성장호르몬 감소 요인은 과식과 수면 부족, 체내에 과도하게 쌓인 활성산소 등이다.- 생활습관을 잘 관리하면 근육량 유지, 내장지방 예방이 가능하다. ※ 내장지..

좋은아침 - 여름이 무서워! 고혈압, 당뇨, 고지혈증좋은아침 5095회 170605 ■ 여름철에 주의해야 할 - 냉방병 안 걸리려면 5도~8도를 유지하라! : 냉방병은 실내외의 온도차가 원인- 장염 안 걸리려면 냉장고를 다 믿지 마라! : 상온에서 이미 오염된 식품의 균은 냉장고에서도 번식 ▷ 냉장고 속 균 침투 막는 올바른 냉동 보관법 : http://tv.naver.com/v/1749785- 남은 수박 반 통은 랩으로 덮은 후 냉장고에 보관- 남은 수박은 밀폐 용기에 보관 후 1주일 이내에 섭취- 남은 두부는 소금물과 함께 밀폐 용기에 보관- 달걀은 포장용기째로 냉장고에 보관 ▷ 장 건강에 좋은 마사지법 : http://tv.naver.com/v/17498071. 배꼽을 기준으로 가로, 세로, x자로..