좋은아침 - 중년의 수명을 갉아먹는 나잇살 빼기 대작전

중년의 수명을 갉아먹는 나잇살 빼기 대작전

좋은아침 5132회 170728

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■ 중년을 위협하는 비만!

- 복부비만의 경우 대장증후군 발생 위험 무려 4.2배 높다.

- 복부비만으로 인한 대사증후군 방치하면 심뇌혈관질환, 지방간, 당뇨, 암 발병률 증가한다.

▷ 몸짱 되고 싶다면 원시인이 되어라!

- 브래지어에 부착된 와이어가 가슴을 쪼이면 림프관이 밀집해있는 겨드랑이 압박해 노폐물의 순환을 방해한다.

- 엉덩이를 탄력 있어 보이게 하려고 작은 사이즈 팬티를 입게 되면 체지방이 셀룰라이트로 변할 수 있다.

■ 중년 나잇살 빼는 4주 대작전

▷ 1주, 탄수화물 피하기 : http://tv.naver.com/v/1902437

- 탄수화물의 양, 비율, 횟수를 줄여라!

- 밥, 빵, 떡과 같은 탄수화물 음식을 자주 먹는 현대인들

- 몸속 남은 탄수화물은 굶었을 때를 대비해 지방으로 저장해둔다.

▷ 2주, 나쁜 지방 막기

- 다양한 영양소를 통한 흡수 경쟁으로 지방을 막자!

- 지방을 먹었을 때는 다른 식품과 함께 먹는다.

- 지방 과다 섭취 시 식이섬유가 많은 채소류, 두부, 콩 섭취로 지방을 막는다.

▷ 3주, 내 몸속 물 채우기 : http://tv.naver.com/v/1902458/list/143620

- 몸속 지방을 분해해주는 물을 마셔라!

- 몸속 에너지를 만드는 것은 수력 발전소와 같은데 물을 채우지 않으면 지방 분해와 세포의 신진대사가 원활하지 않아 지방을 태우는데 실패한다.

- 하루 물 섭취량 : 자신의 몸무게 X 0.3

▷ 4주, 호르몬 유지하기

- 의학적인 치료와 천연 성분 섭취를 통해 호르몬 유지하기!

- 갱년기 이후 호르몬 부족으로 복부, 옆구리, 팔뚝, 목 등에서 지방을 축적하기 때문이다.

■ 다이어트 24시, 매일 0.5kg씩 빠진다! : http://tv.naver.com/v/1902507/list/143620

▷ 나잇살 잡는 기지개

- 팔을 양쪽 귀에 붙이고 복식 호흡을 함께해주며 기지개를 켠다.

▷ 빗으로 나잇살 잡기 (임읍혈 자극하기)

- 임읍혈 : 네 번째와 다섯 번째 발가락 사이 인대가 만나는 오목한 곳

- 도끼 빗을 이용해 임읍혈 표면을 살살 쓸어주어 자극해준다.

▷ 나이살 제거의 비법

- 지방을 태우는 데 꼭 필요한 것은 원활한 산소 공급이므로 배를 가리려고 하지 말고 편하게 숨을 많이 쉰다.

■ 임성근 조리 명장의 내장지방 잡는 한 끼

- 적절한 지방을 섭취해야 오히려 다이어트에 도움이 된다.

- 산자나무 속 필수 지방산은 지방을 분해해 나잇살 제거에 도움을 준다.

▷ 내장지방 잡아주는 <산자나무 두부 국수> 만들기 : http://tv.naver.com/v/1902568/list/143620

- 재료 : 연두부, 오이, 우유 600ml, 산자나무 가루 5큰 술, 양파 1/4개, 소금 반 큰 술, 올리브유 3큰 술(또는 포도씨유, 식용유), 볶은 잣 1큰 술, 꿀 50g, 연겨자 1큰 술

- 연두부 면 만들기

1. 연두부를 채 썬다. 

2. 끓는 물에 소금을 넣은 후 채 썬 연두부를 넣는다. 

3. 연두부가 물 위로 뜨면 체에 건진 후 얼음물에 담근다. 

- 산자나무 두부 국수 만들기

1. 우유 600ml, 잣 1큰 술, 양파 1/4개를 넣는다. 

2. 산자나무 가루 5큰 술, 올리브유 3큰 술을 넣는다. 

3. 꿀 50g, 연겨자 1큰 술을 넣고 믹서에 간다. 

4. 소금 반 큰 술을 넣고 간을 맞춘다.