좋은아침 - 그렇게 하다가는 절대 살 안 빠진다!

좋은아침 - 그렇게 하다가는 절대 살 안 빠진다!

좋은아침 5091회 170530

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■ 비만은 유전? 환경? 비만에 관한 모든 것! : http://tv.naver.com/v/1727067/list/131837

- 비슷한 환경에서도 살이 쉽게 찌는 사람과 살이 안 찌는 사람으로 나뉨

- 자동차, 앉아서 생활, 넘치는 음식 등의 비만을 유발하는 환경

■ 단 음식이 당기는 건 이기적인 뇌 때문이다? : http://tv.naver.com/v/1727169/list/131837

▷ 나를 살찌는 체질로 만드는 4가지

1. 만성 스트레스

- 수면 장애, 가짜 식욕 : 몸에 저장된 에너지는 뇌에 우선으로 공급되는데 지속적인 스트레스로 인해 뇌는 과부하가 되어 이를 멈추기 위해 탄수화물 섭취 욕구를 증가시킨다.

2. 탄수화물

- 탄수화물의 상대적인 과잉 섭취가 문제

- 상대적인 탄수화물 과잉은 신체활동량의 부족에서 초래된다.

3. 안 움직이기

4. 영양소 부족 : http://tv.naver.com/v/1727188/list/131837

- 비만 환자를 대상으로 영양 상태를 조사한 결과 대체로 비타민D, 철분, 칼슘 등 영양소가 결핍되어 있었다.

- 즉 칼로리 과잉 영양소 부족으로 인해 살이 찌는 것

- 음식으로 영양분을 충분히 얻지 못한다면 영양제의 형태로라도 보충하는 것이 좋음

■ 체지방 막아 비만에 도움 되는 ‘히비스커스’ : http://tv.naver.com/v/1727521/list/131837

- 히비스커스는 지방의 흡수를 막고 배출을 도와 체지방 감소에 도움을 준다.

- 건강 식탁 음식 : 우엉, 멍게, 히비스커스