알짜왕 - 숨, 제대로 쉬고 계십니까?, 현대인의 알짜 건강식품 마늘
알짜왕 1회 161026
■ 숨, 제대로 쉬고 계십니까?
- 수면무호흡증을 동반한 코골이는 고혈압, 대사증후군, 심혈관계 질환 등 생명을 위협하는 질병의 원인이 될 수 있다.
▷ 코골이에 대한 오해와 진실 (영상보기)
1. 코가 크면 코를 심하게 곤다? X
- 코골이는 기도가 좁아지면서 나타나는 증상으로 코의 크기와는 무관하다.
2. 베개를 높이 베면 코를 덜 곤다? X
- 누워있을 때 자세가 중요한데 목이 꺽이는 자세를 취할 경우 매우 좋지 않다.
- 이는 턱이 기도를 눌러 정상인까지 코골이 가능성을 증가 시킬 수 있다.
- 코골이 환자에겐 딱딱한 나무 베개는 좋지 않다.
3. 살이 찌면 코를 더 많이 곤다? O
- 살이 찌면 '혀' 근육이 발달되어 기도를 좁게 만들어 코골이를 유발 시킨다.
4. 나이가 들면 코골이가 심해진다? O
- 나이가 들면서 기도의 탄력이 감소하여 코골이가 심해질 수 있다.
▷ 올바른 코골이 자세교정법 (영상보기)
- 몸을 옆으로 돌려 눕히면서 다리를 앞으로 당겨준다.
▷ 치료받아야 하는 코골이
1. 코골이 소리가 점점 커지는 경우
2. 코를 골다가 소리가 끊어지는 경우
3. 코고는 소리가 지나치게 큰 경우
■ 현대인의 알짜 건강식품 마늘
▷ 국민건강식품, 마늘의 놀라운 효능 (영상보기)
1. 세계가 인정하는 항암 식품
- 미국 타임지가 선정한 10대 건강식품이자, 미국 국립 암 연구소가 선정한 항암 식품 1위 마늘
- 제2차 세계대전 당시 항생제를 대체품이기도 했다.
- 마늘 속 셀레늄 게르마늄 성분이 항암 효과에 탁월하다.
2. 혈관 건강 지키는 혈관 청소부
- 활성산소와 유해물질이 혈관을 지나가며 상처를 내 염증이 생기고 콜레스테롤이 쌓이게 된다.
- 마늘의 항산화 작용이 콜레스테롤을 배출, 청소하여 혈관 건강에 매우 좋다.
3. 전염병과 세균 잡는 천연 항균제
4. 체력, 면역력 올리는 자양 강장제
- 마늘에는 피로해소에 효과적인 스콜지닌이라는 성분이 들어 있어 정자와 난자, 호르몬 생성에도 도움을 준다.
■ 마늘 100% 활용법
▷ 낡은 밥솥으로 흑마늘 만들기 (영상보기)
1. 보온밥솥에 손질한 마늘을 넣어 보온 상태로 14~15일간 숙성시킨다.
2. 완성된 흑마늘을 채반에 널어 일주일 정도 건조한 후 냉장 보관하면 오래 보관할 수 있다.
※ 마늘이 발효될 때 항균력이 약해져 숙성기간 안에 밥솥 뚜겅을 열게 되면 공기 중 세균이 들어갈 수 있으므로 절대 열지 않는다!
▷ 새콤 달콤 원기 듬뿍 마늘 해산물 샐러드 만들기 (영상보기)
1. 저민 마늘을 팬에 노릇하게 굽는다.
2. 양파는 채 썰어 찬물에 담가 매운맛을 빼준다.
3. 오징어는 껍질을 벗겨 칼집을 넣어서 끓는 물에 데친다.
※ 소금을 잡고 오징어 껍질을 벗기면 훨씬 수월하게 벗길 수 있다.
4. 올리브유, 발사믹 식초, 꿀, 다진마늘, 플레인 요구르트로 샐러드 소스를 만든다.
5. 접시에 담고 구운마늘과 소스를 뿌려낸다.