좋은아침 - 여름, 기온은 올라가고 면역력은 떨어진다

좋은아침 - 여름, 기온은 올라가고 면역력은 떨어진다

좋은아침 5112회 170630

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■ 여름, 기온은 올라가고 면역력은 떨어진다 : http://tv.naver.com/v/1819224

- 열을 방출하는 과정에서 적절한 수분 보충을 못 하거나 장시간 고온에 노출되면 기력이 떨어진다.

- 에어컨 온도를 낮게 장시간 가동하면 습도가 떨어져 호흡기 점막이 마르고 저항력이 약해진다.

- 찬 음식, 5℃ 이상 차이나는 안팎의 온도는 에너지 소모로 인하여 면역력이 감소된다.

- 나이가 들면 면역력이 점점 감소, 40세에는 50% 70세에는 10%까지 감소한다.

■ 근력 키우는 즐거운 'M자 운동' : http://tv.naver.com/v/1819298/list/138087

- 체온 1도가 증가하면 면역력은 5배 상승한다.

▷ 면역력 올리는 'M자 운동'

1. 마주 보고 앉은 상태에서 허리는 쭉 펴고 무릎을 굽힌다.

2. 다리를 위아래로 올렸다 내리며 상대방 다리와 교차시킨다.

※ 양발을 붙이면 골반이 틀어질 수 있으므로 양발을 살짝 떨어뜨릴 것

■ 면역력 올리는 의식주 : http://tv.naver.com/v/1819377/list/138087

- 몸을 건강하게 하려면 머리는 차게 발은 따뜻하게 해 체온을 36.5~37도를 유지한다.

- 체내 온도가 2도만 낮아져도 혈액순환 저하, 암 발생률 증가한다.

- 면역력을 높이려면 양질의 단백질을 섭취해야 함, 면역에 관여하는 림프조직이 단백질로 구성됨

■ 면연력 향상의 최고의 음식 '스피룰리나' : http://tv.naver.com/v/1819437/list/138087

■ 면역력을 올려주는 한 끼 - 소고기얼큰탕